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La ricerca ha trovato 318 risultati
Argomento: Diario 2014 [Ray1184]
Ray1184

Risposte: 0
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MessaggioForum: Diary of the strongman   Inviato: Mar Feb 11, 2014 12:40 pm   Oggetto: Diario 2014 [Ray1184]
Dopo lunghi mesi quasi fermo eccomi ricominciare.
Al momento non ho un piano di allenamento ben preciso, cerco di allenarmi 3/4 volte a settimana sui fondamentali (squat, stacco, girate, spinte e pan ...
Argomento: Principiante Aiutatemi per favore!
Ray1184

Risposte: 11
Consultazioni: 3584

MessaggioForum: Training Hard   Inviato: Mar Dic 03, 2013 3:11 pm   Oggetto: Principiante Aiutatemi per favore!
Facci sapere come va!
Ti consiglio di aprire un diario nella apposita sezione di modo che puoi tenere traccia delle tue sessioni e che gli altri del forum possono eventualmente aiutarti in maniera pi ...
Argomento: Principiante Aiutatemi per favore!
Ray1184

Risposte: 11
Consultazioni: 3584

MessaggioForum: Training Hard   Inviato: Mar Dic 03, 2013 10:58 am   Oggetto: Principiante Aiutatemi per favore!
E' un piacere! (sono un convinto sostenitore del forum, dove si possono discutere le cose in maniera pi¨ precisa e tecnica, quindi se posso dare un aiuto lo faccio volentieri).
Come giustamente dicev ...
Argomento: Principiante Aiutatemi per favore!
Ray1184

Risposte: 11
Consultazioni: 3584

MessaggioForum: Training Hard   Inviato: Lun Dic 02, 2013 8:48 pm   Oggetto: Principiante Aiutatemi per favore!
Ma figurai Ŕ sempre un piacere per me! Very Happy
Comunque per lo stacco non Ŕ una questione di robustezza un braccia (altrimenti i 120 di panca fidati te li sogneresti Very Happy, e sono un risultato di tutto rispe ...
Argomento: Principiante Aiutatemi per favore!
Ray1184

Risposte: 11
Consultazioni: 3584

MessaggioForum: Training Hard   Inviato: Lun Dic 02, 2013 11:47 am   Oggetto: Principiante Aiutatemi per favore!
Ciao!
Vediamo di darti qualche aiuto. Sei alto e pesi esattamente come me, anche io sono un po' sovrappeso (robusto si, ma non proprio asciutto Very Happy) quindi comprendo pienamente i tuoi massimali e come ...
Argomento: Salve a tutti
Ray1184

Risposte: 2
Consultazioni: 448

MessaggioForum: Presentation   Inviato: Lun Dic 02, 2013 11:07 am   Oggetto: Salve a tutti
Ciao Emanuele!
Quanto ti capisco, anche io ho fatto arti marziali per quasi 15 anni e a me pure hanno detto lo stesso.
Ma quando dicono questo spesso si parla per luoghi comuni e per disinformazione ...
Argomento: PRESENTAZIONE
Ray1184

Risposte: 19
Consultazioni: 2236

MessaggioForum: Presentation   Inviato: Mer Nov 27, 2013 6:59 pm   Oggetto: PRESENTAZIONE
Wei va che io appena mi va a posto il ginocchio torno ad usarlo il forum Very Happy
Argomento: Diario di Nick aka Ray1184
Ray1184

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Consultazioni: 23588

MessaggioForum: Diary of the strongman   Inviato: Mer Set 25, 2013 10:57 pm   Oggetto: Diario di Nick aka Ray1184
Purtroppo la scorsa settimana a causa di montagne di lavoro son riuscito ad allenarmi una sola volta... speriamo davvero finisca presto sto periodo perchŔ mi sta rovinando l'allenamento.

mercoledý ...
Argomento: Diario di Nick aka Ray1184
Ray1184

Risposte: 316
Consultazioni: 23588

MessaggioForum: Diary of the strongman   Inviato: Mer Set 18, 2013 12:34 pm   Oggetto: Diario di Nick aka Ray1184
martedý 17 sett

Panca:
3/90kg - 3/95kg - 2/100kg
2/95kg - 2/100kg - 1/105kg
1/100kg - 1/105kg - 3/110kg

Trazioni:
4x8/BW

PIN Pull (Grip):
1x8/200kg (mista)
3x1/200kg (mista + ho ...
Argomento: Diario di Nick aka Ray1184
Ray1184

Risposte: 316
Consultazioni: 23588

MessaggioForum: Diary of the strongman   Inviato: Mar Set 10, 2013 9:55 pm   Oggetto: Diario di Nick aka Ray1184
martedý 10 sett

Push Press (SIM Log Press)
1x4/80kg

Stacchi Avambracci (SIM Conan's Wheel)
1x10sec/100kg
1x10sec/120kg
1x10sec/140kg
1x5sec/160kg
1x5sec/180kg
1x5sec/200kg

Cruci ...
Argomento: Diario di Nick aka Ray1184
Ray1184

Risposte: 316
Consultazioni: 23588

MessaggioForum: Diary of the strongman   Inviato: Lun Set 09, 2013 10:38 pm   Oggetto: Diario di Nick aka Ray1184
lunedý 9 sett

Panca:
4/85kg - 4/90kg - 3/95kg
3/90kg - 3/95kg - 2/100kg
2/95kg - 2/100kg - 3/105kg

Trazioni:
4x4/BW+10kg
4x6/BW

50mm holding 1 mano (Grip):
4/50kg (holding)

2 Hands P ...
Argomento: Diario di Nick aka Ray1184
Ray1184

Risposte: 316
Consultazioni: 23588

MessaggioForum: Diary of the strongman   Inviato: Lun Set 09, 2013 9:58 am   Oggetto: Diario di Nick aka Ray1184
venerdý 6 sett

Pulley Basso (SIM Slides)
1x14/100kg

Stacchi Avambracci (SIM Conan's Wheel)
1x10sec/100kg
1x10sec/120kg
1x10sec/140kg
1x5sec/160kg
1x5sec/180kg
2x3sec/200kg
1x20sec/140kg ...
Argomento: Diario di Nick aka Ray1184
Ray1184

Risposte: 316
Consultazioni: 23588

MessaggioForum: Diary of the strongman   Inviato: Ven Set 06, 2013 10:56 am   Oggetto: Diario di Nick aka Ray1184
Riassunto settimana

martedý 3 sett

Trazioni:
6/BW - 5/BW+5kg - 5/BW+10kg
5/BW+5kg - 5/BW+10kg - 4/BW+15kg
5/BW+10kg - 4/BW+15kg - 3/BW+20kg

Panca:
6/80kg - 5/85kg - 4/90kg
5/85kg - 4/90k ...
Argomento: Diario di Nick aka Ray1184
Ray1184

Risposte: 316
Consultazioni: 23588

MessaggioForum: Diary of the strongman   Inviato: Mer Set 04, 2013 2:18 pm   Oggetto: Diario di Nick aka Ray1184
Il mese di agosto ho fatto 2 settimane di riposo (vacanza) e ho ripreso facendo due settimane di condizionamento abbastanza leggero (5 allenamento totali), da questa settimana ho iniziato una nuova sc ...
Argomento: Diario di Nick aka Ray1184
Ray1184

Risposte: 316
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MessaggioForum: Diary of the strongman   Inviato: Lun Ago 05, 2013 10:28 am   Oggetto: Diario di Nick aka Ray1184
Settimana scorsa 3 soliti allenamenti pi¨ 1 a casa.
Niente di nuovo da segnalare se non che ho bombardato per bene i lombari (son riuscito a fare un 5x5 di stacco a gambe tese con 100kg... niente di ...
Tutti i fusi orari sono GMT + 2 ore

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